Plecy moja najsłabsza partia, do ich treningu przykładam się najbardziej. Dzisiaj poszedł taki zestaw: Wiosłowanie sztangą w opadzie 55-125x 8p progresja co 10kg plus dobicie z 75kg Podciąganie 5xmax Ściąganie drążka do klatki 5x10-12 Przyciąganie v-bar do brzucha 5x8-12 Przenoszenie z liną wyciągu 5x15 Ściąganie uchwytu na maszynie [...]
a Co do zawodów i startów to skrobne cos od siebie i pewnie wielu zawodnikow sie z tym zgodzi ;-) Emocje jakie panuja na zawodach, przed samym wyjsciem, podczas dekoracji sa NIE DO OPISANIA. doslownie. Rozkminy czy wp******ic dwa wafle ryzowe z miodem wiecej czy nie, czy dopić 50ml wody wiecej czy nie... swirowanie czy forma jest dobra czy moze [...]
zobaczymy jak wyjdzie bd wam mówił jakie efekty itp zaczynam od 10 maja na tym treningu wtedy bd stosować masę suplementów . Jeżeli chcecie zacząć ten trening możecie robić pierwsze 3 serie i co miesiąc jedną więcej .
[...] w Poznaniu ok 5 osób każda po ok.35 minut. Jeżeli mówisz o rozmowie wstępnej , to dosłownie rozmowa informacyjna trwa od 2 do 3 godzin. Ktoś z kadr poinformuje jakie etapy przed Tobą, gdzie dzwonić w razie pytań, kto jest twoim opiekunem.Odbierzesz skierowanie na TWO i TSF, jeśli wszystkie papiery jakie złożyłaś były ok. Ja nie [...]
[...] ujowych do lepszych, WW - wydaje mi się, że za szybko z 2200kcal do 4000kcal, choć się nie śpieszyłem - wydaje mi się, że może za dużo tłuszczu w DT bo ~150g Teraz będąc na plusie nic nie poprawie w kwestii brzucha, już pomijając że nie wiem jakie zmiany wprowadzić, wchodząc na redukcje stracę rok i bo znów wrócę do szkieletora mięśniowego.
DO mrCROSS i jakie to ma znaczenie czy umrzesz 2 czy 3 lata później? - wbrew pozorom to nie kwestia 2-3 lat, ale kilku dziesięcioleci jak będziesz miał 70 czy 80 lat to prawdopodobnie każdego dnia będziesz zamykał oczy z myslą że możesz ich jutro nie otworzyć - przy minimalnym zużywaniu organów organizm w wieku 70 czy 80 lat może funkcjonować jak [...]
Witam. W Sobotę jadę na wakacje i chcę się pokazać z kratą na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od [...]
wilk80- A ja go wcale jakoś nie wywyższam ani nic z tych rzeczy mówie tylko fakty, takich informacji jak jakie jednostki szkolił dokladnie nie jestem w stanie powiedziec bo sie nie chwiali nam ale wiem ze czesto ma wyjazdy i ze szkoli jakiej jednostki a jakie to juz jego sprawa... Wiem żę teraz ma lecieć z Adamczykiem do Londynu tez prowadzic [...]
[...] prawdy, powinny szlifować metody jej poszukiwania (...) Świetnie ujęte bo stanowi to dość spory problem. Ogólnie panuje moda, również na forum sfd, że wrzucenie linku do jakiegoś badania załatwia sprawę na poparcie jakiejś teorii. Nie brak sytuacji że inne osoby nie mają możliwości przeczytania całości poza abstraktem, albo co gorsza (i tak [...]
Osobiście jestem zdania,że diety HC są dobre i zdrowe. Jednak pod jednym warunkiem, ilość tłuszczu w dobowej racji pokarmowej nie powinna przekraczać 20% -- przestarzały pogląd. nie tyle ilość co jakość tłuszczu determinuje jego potencjał zdrowotny. Nie widzę potrzeby wołania o pomsty do nieba z powodu zaleceń IŻŻ, co nie znaczy że nie dostrzegam [...]
[...] żeby ' podobać się sobie ' ale żonę/dzięwczynę też trzeba w końcu znaleźć %-) Kobieta dla której wygląd nie ma znaczenia to skarb, takiej to ze świecą szukać. Wiem po sobie jakie było zainteresowanie a jakie jest teraz :-D Haha dokładnie, ja tak samo miałem, wszystko zmienia się o 180stopni, ostatnio usłyszałem że mam fajną klate }:-( Tylko że [...]
[...] jada na starych dobrych koksach i jak moga dostac karty pro to z nich rezygnuja , poniewaz w wiekszosci wiedza , ze chodzby nie wiem jakie porcje towaru bili to i tak nawet sie nie zbliza , do form osob ze stanow . Dlatego , ze one ju8z im prawie nie dadza , [...]
Można się nie zgadzać z kryteriami jakie są brane pod uwagę przez sędziów u zawodowców, ale są takie a nie inne i wg nich zawodnicy byli ocenieni prawidłowo. Poza tym słuchajcie Gregora, na żywo wygląda to wszystko inaczej. A porównywanie pojedynczych zdjęć pleców Brnacha i Denisa na których są inaczej ustawieni i na których inaczej pada światło [...]
[...] za ufundowanie zestawu redukcyjnego, a także moderatorom, za wybranie mnie do testu. Uczynię wszystko co w mojej mocy, by był on udany i aby zaprezentować maksimum efektów, jakie można osiągnąć na nim To teraz kilka danych o mnie: wiek - 24lata wzrost - 168,5cm waga - 71kg OBWODY POCZĄTKOWE: talia - 76cm biceps - (napięty, prawy) 33,5cm biodra [...]
[...] humor mi nie dopisywał zbytnio. Obowiązkowo aero zrobiłam – tempo dość szybkie –kolana nie bolą!!!!! Umieszczam ostatnio w rozpisce wszystkie dane jakie mam na pulsometrze, nie wiem jak się ustosunkować do pomiaru spalonych kalorii, traktuję je więc z przymrużonym okiem. Jednak porównując te ilości wczorajsze z [...]
Ja się boje właśnie jakości tych leków, ponieważ nie wiadomo co tak na prawdę się dostanie. Z tego co czytałem można natrafić na jakieś samoróbki czy coś takiego, albo pochodne amfetaminy itp. wszystko zależy od źródła, ze podobno w tym problem. Generalnie zawsze wydawało mi się ze są to leki które mają zastosowanie przy BF poniżej 15 % jako taki [...]
[...] itp. Ale w każdym razie z miłym panem po drugiej stronie słuchawki osiągnęliśmy porozumienie. Jak wszystko przyjdzie zobaczę jak to wygląda, spróbuję, zobaczę jakie będą opinie klientów i dam znać. W każdym razie na początek mały minus za nieczytelne i mylace informacje i plus dla pana z Siedlec za bardzo poważne i [...]
Lacma, a czy będzie jakieś przekwalifikowanie białka na dietetyczny środek spożywczy i zmiana Vatu na 7% a co za tym idzie lekka obniżka o różnicę Vatu ? SONBATY
...dobrze, że w ogóle ktoś go zmusił do większego wysiłku. Sądził zapewne, że z 580 kg do końca życia będzie zbierał puchary. Już niedługo pierwsze trójki z każdej kategorii wagowej będą trzaskać Wilksa powyżej 600 punktów. Świat idzie do przodu. Jakie rady, panowie mr lift i Parker, dalibyście naszym zawodnikom aby udało im się wykorzystać formę [...]
[...] ostatnie powtórzenia z pomocą, zniknely mi stepy i nie mam czego podkładać pod nogi, jeden talerz 20 to jednak za mało ** w pierwszej serii przy thrustersach pomyslałam - o jakie to lekkie, w koncu wziełam 22,5 a nie 25 jak w pn. Przeszło mi gdy uda zaczęły zmieniać się w kamień cały czas czuje wtorkowy trening i uginanie siedząc nie na [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
